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Como devo Montar uma Marmita Fitness?

Montar uma Marmita fitness não é uma tarefa tão fácil como parece, hoje em dia existem inúmeros métodos, dietas e pontos de vista dentre os especialistas que acaba nos deixando perdidos na hora de escolher os alimentos. Devo incluir carboidratos? Arroz, feijão, batata ou devo apenas colocar proteínas, carnes e legumes? Qual é a forma mais democratica de agradar os meus futuros clientes e até montar uma marmita para você mesmo que deseja iniciar um proceddo de emagrecimento sem perder é claro saúde e disposição? O vídeo de hoje é sobre isto, além de ser a sua especialista de novos negócios, acabei de terminar uma pós graduação em obesidade e emagrecimento, vou lhe passar informações quentinhas e atualizadas para você sair do vídeo de hoje sabendo exatamente por onde começar.

O que colocar na marmita fitness para congelar?
Quero começar o conteúdo de hoje lhe dando algumas dicas simples para o congelamento das marmitas:
1. Use embalagens que possam ir ao microondas: Antes de comprar as embalagens certifique-se que podem ir ao microondas pois desta forma facilita muito a sua vida e dos clientes. Eu tenho comprado na Shoppe, kits com 20 unidades por cerca de 20 reais, aproximadamente 1 real por embalagem
2. Procure não incluir nas marmitas para congelar alimentos com derivado de leite, pois diminuem a duração da marmita no freezer. 
3. Aqui vou lhe dar uma listinha de alimentos que eu não gosto do sabor depois de congelado na marmitex, lembrando que é uma opinião pessoal. São eles: Batata de todas as formas, macarrão, nhoque e ovo.
4. E aqui vai então alguns dos meus alimentos favoritos das marmitas fit: Suflês, carne com molho, arroz, feijão, aipim, legumes gratinados, legumes ao vapor, e carne feita na air fryer. 
 

O que não pode faltar na marmita fitness?

Até o final do vídeo vou lhe passar os pesos exatos que você deve inserir de cada alimento na marmitex fitness, com informações atualizadas que retirei da minha pós graduação diretamente para o vídeo de hoje. Só antes disso quero dar algumas dicas extras:
1. Compre uma balança para pesar alimentos: Pesar os alimentos pode a primeiro momento parecer um exagero, mas garanto que é a melhor forma de montar corretamente as suas marmitas fit. Pois pesando você consegue uniformidade no preparo, a precificação fica mais fácil pois você sabe exatamente as quantidades que está colocando e também pode inserir estas informações nas etiquetas da sua marmites, acredite clientes que procuram uma vida fitness dão valor para estas informações. 
2. Não pode faltar em nenhuma marmita: Aqui vou dar a minha opinião sincera como especialista na área, você pode concordar ou não. Mas acredito que se você seguir a minha dica irá lucrar muito mais e agradar muito mais os seus clientes. Não pode faltar na entrega da marmitex a bebiba e também a sobremesa. Um docinho fitness de  baixa caloria irá com certeza agradar as mulheres. Além dos doces uma bebiba como kombucha, sucos naturais zero açucar e até refrigerante zero, irá fazer a diferença. Seja experto lucre muito mais vendendo a refeição completa e não somente as marmitas. 

3. Saiba o que está fazendo. É tão ruim iniciar um negócio ou uma dieta nova, perdido, sem saber o que está fazendo, seguindo apenas a manada sem opinião própria. Geralmente os empreendedores esperam ter um ano de negócio montado para acertar os passos do negócio, e lhe garanto que já foi está época com a internet hoje em dia, você pode aprender com quem entende do assunto e jpa tem um negócio na área. Por este motivo quero te indicar o curso Marmitas Fit que vai te ensinar:

O que você precisar ter para começar:
Checklist de materiais;
Cuidados e preparativos;
Planejamento das refeições:
Como armazenar suas marmitas;
Opções com + de 60 cardápios:
tradicionais, fitness, vegetariano e lowcarb;
Como montar suas marmitas;
Receitas: passo-a-passo na cozinha;
Seja empreendedor: guia de como vender (valores e marketing digital para te ajudar nas vendas).
Planilha de montagem e etiquetas personalizadas para cada grupo de marmitas
Material 100% Digital
BÔNUS ESPECIAL 01: 
E-book “Meu Detox de cada dia”. Descubra o poder dos alimentos coloridos. Um Guia de desintoxicação, com uma receita para cada dia do mês. 
BÔNUS ESPECIAL 02: 
E-book “Doces sem açúcar”. Mais de 30 receitas inéditas desenvolvidas e testadas para funcionar sem açúcar.
BÔNUS ESPECIAL 03: 
E-book “Sopas e Caldos Fitness”. Mais de 50 receitas distribuídas em 83 páginas. E-book com receitas de sopas e caldos desenvolvidas e testadas por nutrólogos.
BÔNUS ESPECIAL 04: 
E-book “Melhores chás para perder peso”. Receitas cientificamente testadas. Chás que possuem em sua composição fitoquímicos que eliminam a gordura.
BÔNUS ESPECIAL 05: 
E-book “Salada de Pote”. Receitas de saladas nutritivas e práticas, para facilitar o consumo de vegetais saudáveis no seu o dia a dia.
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Receba mais um E-book extra (promocional da semana) como bonificação em nossa plataforma.
CERTIFICADO BÔNUS: 
Por ser um produto de conteúdo educativo, este produto possui certificado, totalmente gratuito.
 
O curso conta com aulas já gravadas prontinhas para você começar a assistir agora mesmo, está em uma plataforma 100% segura e custa apenas R$47,90. O preço d eum lanche, lembrando que todas as informações para acesso ao cusro são lhe enviadas por e-mail após o pagamento. Então acesse o campo de comentários ou clique aqui para conhecer o curso. 

O que pode ser colocado na marmita fitness?

 Para fechear este vídeo com chave de ouro e te dar o máximo possível de informações vou lhe falar qual q proporção de proteínas, carboidratos e legumes e verduras, para que você monte uma marmita fit balanceada e que se encaixe na maioria das dietas existentes. Lembrando que as medidas que vou lhe passar visam perca de gordura e manutenção da saúde mental, coisas que bons profissionais na área conciliam:
Proteínas – Deve ser inserido cerca de 150G a 200g de carne por marmita. Mulheres normalmente comem menos proteína e homens um pouco mais se você for montar uma marmita sem saber quem irá consumir recomendo que fique em torno de 180g. Desta forma o seu cliente se sentirá satisfeito pois as proteínas são os grandes responsáveis por nos dar aquela sensação de barriga cheia, e diminuição de fome por mais tempo.
Carboidratos- Os carboidratos são responsáveis por nos dar energia e felicidade para encarar os desafios do dia a dia, por este motivo recomendo que seja em torno de 100g. Lembrando que os carboidratos que na nutrição chamamos de limpos por exemplo: Batata, aipim, arroz são de baixa caloria, na quantidade ideal irá nutrir os seus clientes e ainda ficarão de bom humor. 
Demais alimentos – Aqui vou englobar no teceiro item vários outros alimentos que são importantes para a saúde ajudam a saciedade e no emagrecimento. Inclua fibras como aveia para melhorar a digestão dos seus clientes, verduras e legumes de preferência na cor verde para auxiliar na saciedade, estes itens costumo preencher de forma livre na marmita normalmente preenchendo os espaços que faltam. Para quem gosta de ter tudo calculado e pesadinho recomendo pelo menos mais 80g de legumes verdes, acredite isto dará um grande volume na marmitex fitness.